自然と調和して過ごす | PRAシンクタンク | 一般社団法人自然共生社会再生機構

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■PRAシンクタンク / 一般社団法人自然共生社会再生機構▶共生：自然と調和して過ごす

◆自然と調和して過ごす

自然と調和して過ごすとは、人間の生活リズムを地球のサイクルに合わせ、心身の健康を取り戻す生き方です。現代はアスファルトやスマホなどの人工物に囲まれ、多くの人が五感を閉ざし、心身のバランスを崩しています。だからこそ、意識的に自然とつながる時間が必要です。日常に自然を呼び戻す方法はたくさんあります。週末に木々の間を歩く「森林浴」は、自律神経を整え五感を優しく開いてくれます。自宅では植物の力を凝縮した「アロマセラピー」を取り入れ、香りで嗅覚を刺激して脳をリラックスさせるのも効果的です。さらに、古くから日本に伝わる「民間薬草」の知恵を暮らしに生かすこともおすすめします。身近な野草をお茶として飲むことで、身体の内側から自然の循環を取り込めます。便利な都会暮らしのなかでも、意識を少し変えるだけで私たちは自然の一部に戻れます。自然がもたらす癒やしの力を借りて、地球のサイクルと心地よく響き合う丁寧な暮らしを始めてみませんか。




森へ帰ろう	日本の薬草	アロマセラピー






森林療法	賢者たちの言葉

◆森へ帰ろう

森はたくさんの恵みをもたらしてくれます。私たちは、空気のありがたみを感じることがないように、森があることで素晴らしい恩恵を預かっていることになかなか気づかないでいます。森は私たち人間を生かしてくれる原点の場所です。水を育み、酸素を育み、たくさんの命を育み、目に見えない香りやイオンや揮発性物質は、私たち人間に健康をくれます。私たちが健康に暮らすためには、森を残して生態系の豊かな循環を取り戻すことが大切です。自然がどんなふうに私たちに良い影響をもたらしているのかをまとめてみました・・・・・

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自然と健康	森の価値	世界に誇る日本の森	森林浴は自然療法	月光浴は自然療法	日光浴は自然療法


森林アクティビティ	自然の森を体験	皇居の自然	人間と森と微生物	除菌は時代遅れ	植物も痛みを感じる


植物同士の助け合い	動物たちの相互扶助	動物たちの気持ち	動物も痛みを感じる	人間にできないこと	最も重要な生物


光害をご存じ？	ゴミの終着点	山を買うブーム	素敵な国立公園	購入する際の注意点	地中にゴミが！


ドラム缶に注意	騒音と火事に注意	占有者に注意	山に住む裏ワザ	水道は引ける？	郵便は届く？


森の役割	日本は森林大国	世界から評価が高い	森の中は涼しい	過ごしやすい理由	100年前の暮らし方


健康寿命を延ばす	人間らしさを取り戻す	森で過ごす意味	1/fゆらぎに溢れる森	不調の原因を抑える	ストレスホルモンを軽減


免疫機能が向上する	アレルギー性疾患を軽減	肝機能を改善	がんを予防	目の疲れ、肩こり、頭痛	高血圧症を改善


生殖機能の低下を改善	自律神経失調症を改善	認知症やうつを予防	アンチエイジング効果	潜在能力を向上	成長させてくれる


感謝を教えてくれる	森林浴のすすめ	森の成分フィトンチッド	マイナスイオン	健康にプラスである理由	ブッシュクラフトとは？


ブッシュクラフトルーツ	注目される理由	楽しむ際の注意点	持参するもの	直火が危険な理由	焚き火の効果


焚き火のルーツ	焚き火の魅力	５感を刺激する	火からパワーをもらう	キャンプファイヤとの違い	やり方、コツ、注意点


日光浴のススメ	セロトニンを増やす	メラトニンを増やす	骨や歯を丈夫にする	認知症予防に効果	がん予防に効果


ストレス解消・うつ予防	体内時計を調整	アンチエイジング効果	インフルエンザ予防	皮膚がんの心配	デジタルデトックス


パレオダイエット	メリット・デメリット	光害の影響	アドベンチャーキャンプ	アドベンチャーの醍醐味	昔は秘密基地を作って

◆日本の薬草

日本には古来より親しまれてきた薬草があります。現代人の私たちの暮らしの外側にあるものかもしれませんが、そこには先人の知恵がありました。体調が悪くなったら、薬を購入すること、体調を崩したら病院に並ぶことばかりが常識となっている現代ですが、先人の知恵を絶やしてしまうことは、少しばかり寂しい気がします。私たちの足元に広がる日本の山林や里山には、ドクダミやヨモギ、クズなど、古くから心身の不調を・・・・・・

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日本古来伝承療法	薬草療法のルーツ	マッサージに取り入れる	打ち身むくみ冷え痛み	ドクダミ	枇杷（びわ）の葉


キダチアロエ	ヨモギ	オオバコ	桃の葉	ユキノシタ	クロマツ


センブリ	ゲンノショウコ	クロモジ	ウツボグサ	タバコ	月桃


ゆず	柿	みかん	仏手柑	クコ	ナツメ


サンザシ	小豆	山椒	カンゾウ（甘草）	あけび	ガマ

◆アロマセラピー

アロマセラピーをもっと日常の暮らしの中に取り入れてみてはいかがでしょうか？現代の私たちの周りには、人工的に作られた強い香りが溢れています。しかし、本当に私たちが求めているのは、植物が自らを保護し、生き抜くために創り出した「本物のエッセンシャルオイル（精油）」の香りです。植物の1滴に凝縮された自然の芳香成分は、嗅覚を通じて脳の自律神経や感情を司る部分にダイレクトに働きかけ、ストレスでこわばった心・・・・・・

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アロマセラピーの活用	トリートメント	アロマのやり方	基本的なテクニック	アロマの注意点	オイルの希釈濃度


アロマ吸入法	アンジェリカ	イランイラン	オレンジスイート	カモミールローマン	クラリセージ


グレープフルーツ	サイプレス	サンダルウッド	シダーウッド	シナモン	ジャーマンカモミール


ジャスミン	スイートマジョラム	ティートリー	ペパーミント	ユーカリ	ラベンダー


レモン	レモングラス	ローズマリー

◆森林療法

森が私たちに健康をもたらしてくれることをご存じでしょうか？人間の身体も自然の一部でしかありません。自然からかけ離れた生活を続けていると、体調不良につながることさえあります。近年、世界中で注目されている「森林療法（森林セラピー）」は、単なる気休めのハイキングではありません。五感を開いて森の環境に浸ることで、ストレスホルモンが減少し、免疫力を司るNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化して自律神経・・・・・・

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自然のエネルギー	人間も自然の一部	自然治癒力をアップ	森で過ごす意味	1/fゆらぎ	体調不良を抑える


コルチゾールを軽減	免疫機能が向上	アトピー気管支ぜんそく	肝機能を改善	がんを予防	目の疲れ肩こり頭痛


高血圧症を改善	生殖機能を改善	自律神経失調症を改善	認知症うつを予防	アンチエイジング	潜在能力を向上


成長させてくれる	感謝を教えてくれる

◆賢者たちの言葉

古今東西の偉大な先哲や芸術家、歴史を動かしてきた著名人たちは、その輝かしい生涯の果てに、異口同音にして「自然の偉大さと美しさ」を讃える言葉を遺しています。どれほど名声を極め、富を築いたとしても、人間が最後に行き着く至高の境地は、人工的な社会ではなく、大自然の調和の中にこそ存在するからです。本章では、時代を超えて語り継がれる賢者たちの言葉を紐解き、私たちが現代社会で見失いがちな「生命の原点」を再考します。・・・・・・

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クセノパネス	ヒポクラテス	荘子	キケロ	ダンテ	モンテーニュ


ガリレオ	パスカル	ヴォルテール	ルソー	カント	ゲーテ


ナポレオン	ワーズワース	オーデュボン	バイロン	ハイネ	ユーゴー


ラスキン	ドストエフスキー	トルストイ	ロダン	山岡鉄舟	ピョートル


ニーチェ	ガウディ	オスカーワイルド	高橋是清	アーサーコナンドイル	山路愛山


ガンディー	シュバイツァー	ヘッセ	アインシュタイン	高村光太郎	武者小路実篤


D.カーネギー	芥川龍之介	ヴラジミルマヤコフスキー	松下幸之助	マーフィー	岡潔


リンドバーグ	唐木順三	ヴラジミルコマロフ	エドワードウィルソン	アームストロング	ジェームスディーン


ルーズベルト	美輪明宏	アニープルー	トレベック	植村直己	安藤忠雄


ボブマーリー	ファーリス	マイケルジャクソン	マーリーマトリン	レオナルドディカプリオ